Si vous trouvez qu’il est difficile d’aller à l’aérobic ou de faire des exercices de pilates alors découvrez dans l’article ci-dessous les bienfaits et le sport le plus confortable : la natation ! Voici les principaux avantages que la natation apporte à l’organisme mais aussi à votre santé !
Découvrez les avantages que la natation apporte à votre santé !
La plupart de personnes préfèrent faire du fitness que de nager tandis que pour certaines personnes, la natation est une méthode de se relaxer après une séance de fitness intense.
En fait, la natation est un sport complexe et complète qui a des multiples bienfaits ! La natation tonifie les muscles de toutes les catégories : l’abdomen, le dos, les bras, les épaules.
C’est un exercice avec un impact minimal sur les articulations. Parce que le corps est immergé dans l’eau à un taux de 90%, l’impact du mouvement sur les articulations des mains et des pieds est presque minime. La natation est le sport idéal pour les femmes à risque de développer l’ostéoporose.
La natation est un sport qui aide à brûler plus de calories. Une heure de natation brûle environ 600 calories, un bon nombre par rapport à tout autre type de mouvement mais ça arrive seulement si vous êtes un bon nageur.
Comment expliquer cela ? Lorsque vous êtes dans l’eau, le corps utilise les principaux groupes musculaires pour propulser et faire davantage d’efforts. Ainsi, la natation vous aider à maintenir le poids désiré !
La natation renforce les muscles du dos. Si vous avez des problèmes de dos, la natation est la meilleure solution. Pour les femmes enceintes, la natation est recommandée car c’est un sport qui renforce le dos ce qui permet au corps de porter le poids plus facile.
Lorsque vous nagez, vous vous concentrez exclusivement sur les mouvements qui ont à faire et à la respiration ainsi la coordination est la plus importante. En conclusion, les pensées négatives sont supprimées. De même, pendant la natation les endorphines (les hormones du bonheur) sont enlevées ce qui vous aide à voir les choses de façon plus positive.
